Top 5 zomervakantie tips
Wij delen graag onze top 5 zomervakantietips.
Gericht op ontstressen, loslaten en energie opdoen.
1. Adem!
Je zou zeggen dat we dat al automatisch doen. Dat klopt, maar niet echt bewust. Probeer eens een paar keer op een dag stil te staan en voel eens waar jouw ademhaling zit. Zit deze bij je borst? Je flanken? Of in je buik?
9 van de 10 keer adem je tot aan je flanken en met een beetje stress al hoger.
Geef je lichaam eens een opgelucht gevoel door middel van de volgende ademhalingsoefening:
– Leg je hand op je buik, net onder je navel
– Focus je op de hand op jouw buik
– Adem dan door je neus in naar je hand. Je buik zet uit
– Adem door je mond uit. Je buik komt weer terug in normale stand
– Doe dit 3 a 5 keer.
Je lichaam zal je dankbaar zijn!
2. De paden op of juist af
Wandelen, daarmee vangen we veel vliegen in één klap. Vijf redenen waarom je vandaag nog een ommetje zou moeten maken:
1 Het maakt je gelukkiger. Je maakt het gelukshormoon Serotonine aan wat een positieve invloed heeft op jouw stemming
2 De natuur reduceert stress. Het blijkt zelfs dat na 3 minuten in de natuur je bloeddruk, hartslag en spierspanning dalen
3 Natuurlijk daglicht voorziet ons van vitamine D welke onze lichamelijke processen op peil houden. Het zorgt ook nog eens voor betere concentratie
4 Het is simpelweg gezonder. De buitenlucht is 90% gezonder dan de luchtkwaliteit binnen
5 Het verbetert je hersenfunctie, het bevordert je creativiteit en krijgt er meer inspiratie door. Wist je dat mensen die lopend brainstormen op 50% meer ideeën komen dan de zittende collega’s?
3. Tijd voor vrienden
Hoeveel energie krijg jij als je met een goede vriend of vriendin een goed gesprek hebt? Dan vergeet je de tijd toch? Uit onderzoek blijkt dan ook dat de sociale verbinding stress verlagend werkt! Iets vaker iets leuks plannen met vrienden of familie kan dus geen kwaad en is dus eigenlijk heel erg gezond.
4. Geef toe aan meer slaap
Mensen schijnen gemiddeld 7 uur en 20 minuten te slapen, maar zeker de helft hiervan is daar niet tevreden. Er valt dus wat slaap in te halen. Het beste is om een start -en eindtijd te bepalen en hier regelmaat in te houden, ook in het weekend. Het maakt je fitter dan een powernapje tussendoor.
5. Doe eens gek
Waar heb je normaal geen tijd voor maar zou je wel heel graag doen?
- Koken voor vrienden?
- Het lezen van een goed boek?
- Alleen uiteten of naar de bioscoop?
- Een luchtballon vaart?
- Of iemand aanspreken die je eigenlijk helemaal niet kent?
Stap eens uit het patroon zoals je het altijd doet en kijk wat er gebeurt. Door de dag in te vullen met gekke dingen levert je dat een berg aan energie op.
Welke van de 5 tips ga jij proberen in jouw vakantie? Misschien wil je ze het liefst allemaal doen, maar je kan er maar eentje tegelijk. Dat maakt het meteen lekker haalbaar. Veel plezier!
PS. Heel misschien valt dit ook toe te passen op je werk #hint 😉
